Je weet waarschijnlijk al dat niet genoeg slaap 's nachts negatieve effecten kan hebben op je gezondheid. Maar kan het haaruitval veroorzaken? Blijf lezen om meer te weten te komen over het verband tussen slaap en haaruitval.
Kan een gebrek aan slaap haarverlies veroorzaken?
Veel factoren kunnen leiden tot langzame haargroei en haaruitval. Geloof het of niet, slaap is een van die factoren. Waarom? Een paar redenen:
Slaap is nodig om je lichaam zichzelf van binnenuit te laten herstellen. Als je niet genoeg slaapt, wordt je lichaam gedwongen om prioriteit te geven aan je belangrijkste componenten voor reparatie. Helaas beschouwt je lichaam haar als niet-essentieel (zelfs als we het als zeer essentieel beschouwen). Dus als je niet genoeg slaapt, kunnen de cellen in je haarzakjes niet goed regenereren.
- Je haarzakjes hebben voldoende slaap van hoge kwaliteit nodig om nieuwe eiwitten voor je haar aan te maken. Haar is gemaakt van eiwitten, dus zonder voldoende slaap kan je haargroei daaronder lijden. Vertraagde haargroei betekent dat je follikels niet in staat zijn om haar te vervangen dat wordt afgeworpen als onderdeel van de natuurlijke groeicyclus. Na verloop van tijd kan dit leiden tot dunner wordend haar.
- Tijdens de slaap maakt je lichaam hormonen en enzymen aan die nodig zijn voor een regelmatige groei. Een gebrek aan slaap betekent dat je lichaam niet genoeg van deze hormonen en enzymen aanmaakt.
- Gebrek aan slaap kan ook het stressniveau verhogen, wat kan bijdragen aan haaruitval.
Bestrijding van slaaptekort
De oplossing? Meer slapen natuurlijk! Hier zijn enkele tips om je te helpen je schoonheidsrust te krijgen:
- Houd je kamer koel. De meeste slaapexperts adviseren een temperatuur van ongeveer 18 graden Celcius.
- Neem melatonine. Viviscal Hair Therapy Beauty Rest bevat melatonine met andere voedingsstoffen.
- Houd je kamer zo donker mogelijk. Bedek elektronica (zoals een wekker) en gebruik verduisterende gordijnen.
- Stel een bedtijd in waarbij je minimaal 7 uur slaapt.
- Houd vast aan een consistente bedtijd en wektijd, zelfs in het weekend.
- Vermijd cafeïne na de lunch.
- Slaap overdag niet langer dan 30 minuten.
- Houd je kamer stil. Als je wilt, kun je een witte ruismachine of een ventilator gebruiken om eventuele geluiden van buitenaf te overstemmen.
- Kijk minstens een uur voor het slapengaan niet meer naar je telefoon of andere schermen.
- Vermijd grote maaltijden voor het slapengaan. Als je honger hebt, neem dan een lichte snack.
- Vermijd alcohol voor het slapengaan.
- Lichaamsbeweging overdag kan je helpen om 's nachts gemakkelijker in slaap te vallen, maar sport niet vlak voor het slapengaan.
- Stel een ontspannende bedtijdroutine in om je lichaam te laten weten dat het tijd is om te gaan slapen. Je kunt bijvoorbeeld mediteren, een dagboek bijhouden of naar rustige muziek luisteren.
- Bovendien kan het eten van een voedingsrijk dieet helpen om enkele van de schadelijke effecten van slaapgebrek op je haar te verminderen. Probeer Viviscal Haargroeisupplementen om de gezondheid van het haar te ondersteunen.
Terug naar een volle bos haar
Viviscal biedt een klinisch bewezen oplossing voor mannen en vrouwen die lijden aan fijn of dunner wordend haar om dikker, voller en gezonder uitziend haar te krijgen in 3-6 maanden. Viviscal is geformuleerd met belangrijke haarminnende ingrediënten zoals biotine, zink, vitamine C, ijzer en Niacine plus AminoMarTM, een gepatenteerd marien complex dat uitsluitend wordt aangetroffen in Viviscal-supplementen.
In klinische onderzoeken zagen vrouwen een toename van 32% in het aantal verloren haren en een afname van bijna 40% in haaruitval/haarverlies in slechts 3 maanden. Bij gebruik als onderdeel van een gezonde levensstijl (inclusief meer slaap) kan Viviscal zorgen voor gezonder, dikker uitziend haar.
Bestaat er trouwens ook een overeenkomst tussen corona en haarverlies? Lees er hier alles over!
